asettamistavoitteet

Tavoitteiden asettaminen on olennainen osa rakentumenetelmää sekä uuden vuoden koulutuksen laadun parantamista.

On tyypillistä urheilijoille, joiden kanssa työskentelen, jotta voin poistaa tavoitteita siitä, mitä menestystä he haluavat saavuttaa urheilussaan. Kuitenkin, kun Olympique Marseille Paita se koskee koulutusta ja menetelmäistuntoja, lukuisilla urheilijoilla ei ole hyvin määriteltyjä tavoitteita.

Kuten tiedät, minkä tahansa tyyppisen urheilun koulutus on tärkeää menestykselle kilpailussa. Maailman parhaat urheilijat ovat älykkäitä.

Kouluttamalla älykästä, tarkoitan, että minulla on hyvin jäsenneltyjä tavoitteita jokaiselle menetelmäistunnolle, että voit saada kaiken irti jokaisesta istunnosta.

Joten miten asetat paljon parempia menetelmätavoitteita tarkennuksen asettamiseksi? Yksi valinta on tehdä tavoitteistasi erityisesti siihen, mitä käsittelet kilpailussa.

Pelin harjoitteluja ei ole hyödynnettävä suorituskyvyn kannalta merkityksettömiä. Esimerkiksi keskittyminen siihen, mitä muut kilpailijat suorittavat koulutuksessa, ei ole asianmukainen harjoittelullesi.

Aseta sen sijaan tavoitteet, jotka auttavat sinua keskittymään onnistuneeseen toteuttamiseen tarvittaviin prosesseihin. Soitan tällaisten tavoitteiden, pienten tavoitteiden tai prosessin tavoitteiden kanssa.

Prosessitavoitteet auttavat urheilijavalintaa keskittyessään kilpailun menestykseen tarvittaviin asianmukaisiin tehtäviin. Siksi koulutuksessa, asenna ajattelutapa keskittyäksesi prosessitavoitteisiin.

Eri prosessitavoitteet voidaan asettaa urheilusi eri elementeille. Esimerkiksi uimareilla tulisi olla prosessitavoitteet aloitus-, käännökselle, alkuun, keskimmäiseen sekä kilpailun loppuun. Yksi prosessitavoite voi olla reaktioajan parantaminen aloituksellesi.

Prosessitavoitteiden keskittymisen pitäisi olla huolenaihe sinulle harjoittelujakson aikana.

Prosessitavoitteiden asettaminen menetelmän aikana auttaa myös parantamaan keskittymistä menetelmäsi aikana ja lopulta kilpailussa, jotta voit suorittaa parhaasi.

Haluat myös asettaa tavoitteita mielenterveyden pelin parantamiseksi. Ymmärrämme erityisesti, että jos mielesi on tulossa suorituskyvyn menetelmään, sillä ei ole väliä kuinka paljon harjoittelet pelisi fyysisiä elementtejä.

Yksi urheilijoiden merkittävimmistä henkisistä lohkoista on luottamus. Kuulen yleensä urheilijoiden ilmoittavan, että he menettävät luottamuksensa valtaviin kilpailuihin, virheiden jälkeen tai huonosti suorittamisen jälkeen. Tarkalleen kuinka parantaa luottamusta on välttämätöntä menestykselle urheilussa.

Katso positiivinen urheilija, 14 päivän poikkeuksellisen luottamuksen suunnitelma ja aloita paraneminen tänään!

Lisää luottamustasi henkisen pelin valmennuksella!

Master Mental Game -valmentaja, tohtori Patrick Cohn, voi auttaa sinua tai urheilijoita, ikäisiä 12 -vuotiaita sekä UP: tä, valloittamaan henkiset pelin ongelmat henkilökohtaisessa valmennuksessa.

Voit työskennellä tohtori Patrick Cohnin kanssa itse Orlandossa, Floridassa tai Skypen, FaceTimen tai puhelimen kautta. Soita meille tietullia täysin ilmaiseksi puhelinnumeroon 888-742-7225 tai ota meihin yhteyttä saadaksesi paljon lisätietoja tarjoamistamme valmennusohjelmista!

Mitä harjoittelijamme sanovat?
“VAU!!! Mikä viikko minulla oli. Pystyin toteuttamaan itseluottamuksella, joka antoi tyylilleni mahdollisuuden säteillä – ei paljon enemmän pääsyä areenalle pitäen sitä ”peuroja ajovaloissa” ilmettä tai tunnetta. Lopetin arvioinnin itseni esiintymisen aikana, samoin kuin lähdin todella areenalta sen jälkeen, kun kuvioni tuntui siltä, ​​että olisin kokenut hauskaa. Sano kiitos sinulle niin paljon. ”
~ Julia Dreyer, kansallinen mestari hevosurheilu

Kaikille urheilijoille-löydä luottamusta lisääviä tekniikoita!

D Onko sinulla epäsuotuisa omakuva itsestäsi urheilijana, joka tukahduttaa luottamusta?

Riippumatta siitä, että yrität olla, etkö pysty ravistamaan päähän kiirehtivää kysymystä, kun koot kilpailusi?

Oletko tunnistanut itsesi häviäjäksi, huonoksi lähempänä tai keskinkertaiseksi urheilijaksi sekä nämä etiketit pitävät sinut kiinni itsensä sääliä ja päättämättömyyttä?

Jos olet vastannut todellakin minkään tyyppisiin näihin kysymyksiin, tarkista positiivinen urheilija!

Positiivinen urheilija-CD ja Workbook-ohjelma ovat 14 päivän suunnitelma ylimmän itseluottamisen vuoksi. Tämä ohjelma sopii kaikenlaiselle urheilijalle tai kouluttajalle, joka haluaa löytää todistettuja luottamusta lisääviä menetelmiä, jotka takaavat dramaattisesti kehittävän luottamusta ja parantamaan urheilun suorituskykyä.

Opi paljon lisää yhdestä monista näkyvistä CD -ohjelmistamme positiivisessa urheilija AZ Alkmaar Paita -sarjassa…

Positiivinen urheilija: 14 päivän suunnitelma ylimmän itseluottamisen Atalanta BC Paita vuoksi

Katso kaikki positiivisen urheilija -sarjan tuotteet!

Mitä asiakkaat sanovat?
”Ostin ensimmäisen kerran positiivisen urheilijan nähdäksesi tarkalleen kuinka ohjelma meni sekä viipymättä tuloksia. Sitten ostin loput positiivisen urheilijan sarjan ja olen löytänyt huomattavan parannuksen pelitasollani tai minun pitäisi olla valtion johdonmukaisuus. Pelaan tällä hetkellä NCAA Division 1 baseballia Lamarin yliopistossa, samoin kuin jopa valmentajani ovat löytäneet muutoksen menetelmässä, jonka menetän pelin. Ajattelutapa hitsauksenanull

Glenn Merry on nimitetty Yhdysvaltain olympiakomitean tunnustaman Multisport-organisaation vammaisten Sports USA: n (DSUSA) toimitusjohtajaksi, joka tarjoaa mahdollisuuksia vammaisille henkilöille osallistumalla urheiluun. Merry aloittaa uuden roolinsa 27. elokuuta johtaen DSUSA: n kansallisen viraston, mukaan lukien taktinen suunnittelu ja toteutus, joka takaa organisaation suorittavan tehtävänsä luomalla suhteita yritys-, voittoa tavoittelemattomiin, ammatillisiin, kansalais-, hallitus- ja säätiöyksiköihin. DSUSA palvelee paljon yli 60 000 haavoittuneita sotureita, nuoria ja vammaisia aikuisia 127 yhteisöpohjaisen luvun verkoston kautta 41 osavaltiossa.

Merry toimi aiemmin Yhdysvaltain soutujen toimitusjohtajana, jossa hän kasvatti jäsenyyttä 50 prosentilla, kaksinkertaisti Yhdysvaltain soutujen jäsenjärjestöjen määrän ja Arsenal FC Paita melkein kolminkertaisti organisaation tulot. Hän Athletic Bilbao Paita johti myös Yhdysvaltain Rowingin adaptiivisen/para-viivaohjelman käynnistämistä ja loi Freedom Rows -sovelluksen, joka on sotilaallisia veteraaneja palvelevan kansallisen ohjelman.

“Glenn Merryn 25 vuoden todistettu kokemus ja vahva uskottavuus, joka työskentelee voittoa tavoittelemattomien järjestöjen kanssa, takaa DSUSA: n asennon tehokkaasti palvelemaan vammaisia nuoria ja aikuisia lukujen kautta, jotka on omistettu korkealaatuisimman mukautuvan urheilututkinnon toimittamiseen turvallisessa ympäristössä”, sanoi Katrina Shaklee, DSUSA: n hallituksen puheenjohtaja. “Odotamme innolla Glennin johtajuutta ja hänen syvän, tarkoituksenmukaisen kumppanuuden ja sponsoroinnin viljelyä, jotka on kehitetty vuosikymmenien ajan, koska perustamme vuonna 1967.”

Merrystä tulee organisaation 51-vuotisen historian neljäs johtaja. Hän seuraa Kirk Baueria, joka jää eläkkeelle vuoden 2018 lopussa, kun hän on palvellut 36 vuotta DSUSA: n toimitusjohtajana.

“Olen kunnia ja innoissani siitä, että minut on valittu USA: n seuraavaksi johtajaksi”, Merry sanoi. ”Odotan innolla rakentavan eläkkeelle siirtyvän toimitusjohtajan Kirk Bauerin suurta työtä. Kun liittyen tähän urheilijoiden ja järjestäjien organisaatioon, jotka “voivat tehdä mitä tahansa”, odotan tuovan saman asenteen joka päivä luomalla paljon enemmän pääsyä ja mahdollisuuksia urheilussa vammaisille. Olympique Marseille Paita ”

Jaa tämä:
Viserrys
Facebook
Tulosta
LinkedIn
Reddit
Sähköposti

AS Roma Paita 2022 League of Legends World Championship Finals pidetään San Franciscon Chase -keskuksessa sen jälkeen, kun Riot Games antoi virallisen lausunnon viikonloppuna, merkitsemällä ensimmäistä kertaa Maailmat ovat Pohjois -Amerikassa ottaen huomioon vuoden 2016.

Mestaruustapahtumaan järjestetään täydellinen Pohjois-Amerikan tunnelma Meksikon kaupungin Liga Latinoamericassa pidetyissä näytelmissä, ryhmäpelissä sekä puolivälierissä New Yorkin Hulu-elokuvateatterissa Madison Square Gardenissa, Semifinals Scotiabank Centerissä Torontossa kuten Toronto, kuten Toronto Noin kuin kultaisen talo määrittelee Warriors, jolla on mestaruuskilpailu. Tämä on aivan ensimmäinen kerta, kun Riot Games on pitänyt monikansallista Pohjois-Amerikan maailmaa, jotka pysähtyvät ensimmäistä kertaa sekä Meksikossa että Kanadassa.

“League of Legends ESPORTS: n vauhti on jatkanut kasvamistaan ​​vain ottaen huomioon, että viimeksi pidimme maailmoja Yhdysvalloissa vuonna 2016”, totesi Naz Aletaha, LOL ESportsin maailmanlaajuinen päällikkö. ”Olemme innostuneita tuomaan maailmanlaajuisen urheilun koko mittakaavan takaisin Pohjois -Amerikkaan, ja covidin salliessa tervetuloa faneille kolmen maan Saudi-Arabian Jalkapallomaajoukkue Paita ja neljän eri kaupungin osastoihin. “Maailmat ovat urheilun suurimman esittely, samoin kuin odotamme sitä juhlimaan sitä Pohjois -Amerikan faneidemme kanssa sekä ympäri maailmaa.”

Chase Center on House of the Golden Guardians, joukkue LOL ESportsin Pohjois -Amerikan liigassa. Chase Center on 10. areena, joka pitää finaalin. Viimeisin finaali oli Laugardalshöll Sport Centerissä Reykjavíkissa, Islannissa, ilman faneja, jotka olivat läsnä tapahtuman muuttamisen jälkeen Kiinasta. Los Angelesin Staples Center Japanin Jalkapallomaajoukkue Paita piti viimeisin Yhdysvaltain finaali vuonna 2016.

“Emme voineet olla paljon innostuneempia yhteistyöstä Riot Games -pelissä palauttaaksemme maailmat takaisin Pohjois -Amerikkaan vuonna 2022 ja kruunata seuraavan maailmanmestarin Chase Centerissä”, totesi Warriorsin varatoimitusjohtaja Kirk Lacob koripallooperaatioiden varatoimitusjohtajaksi AS sekä GSW Sports Venturesin varapuheenjohtaja.

Worlds on LOL -kilpailun huippu, jossa 12 alueen huippujoukkueet kilpailevat maailmanmestarin tittelin. Kaksikymmentäneljä joukkuetta Riotin 12 asiantuntija liigasta osallistuu kuukauden mittaiseen turnaukseen.

“ESPORTS -maisema on muuttunut niin paljon ottaen huomioon, että faneilla oli viimeksi mahdollisuus kokea Pohjois -Amerikan maailmoja vuonna 2016″, totesi Chris Greeley, Riot Gamesin Pohjois -Amerikan ESports -päällikkö ja Oseania Pacific. ”Olemme innostuneita tekemään tästä mielenkiintoisimman vuoden ESPORTS -historian aikana ensimmäisellä ESPORTS: lla NFL -stadionilla NRG -stadionilla Houstonissa, Texasissa huhtikuussa, sekä LCS -mestaruuskilpailuissa pian paljastuneessa paikassa elokuussa. Kaikki tämä on alkuruoka, jonka odotan olevan paluu siitä, että fantastiset fanit takaisin kanssamme koko Pohjois -Amerikassa. ”

Jaa tämä:
Viserrys
Facebook
Tulosta
LinkedIn
Reddit
Sähköposti

USA: n krikettisen sponsoriksi. Vanhemmat ja U19 -joukkueet.

Sistar -asuntolaina nimitetään myös USA: n kriketin uuden kotimaisen krikettirakenteen ensimmäiseksi perustajakumppaniksi naisille ja tytöille. Palvelun logo on kaikkien Arsenal FC Paita vanhempien ja U19 -miesten ja naisten joukkueiden paitojen edessä.

“Olemme innoissamme siitä, että Sistar -asuntolaina tervetulleeksi pääasiallisen maajoukkueen sponsoroidemme kaupassa, joka on erittäin merkittävä amerikkalaiselle krikettille”, USA: n kriketin toimitusjohtaja Iain Higgins sanoi. ”Tämä on ensimmäinen lisääntyvästä määrästä kaupallisia kumppanuuksia, jotka on koottu, kun jatkamme edistystä perustamalla perusta urheilun tulevalle kasvulle. Tiedämme, että SISTAR MORGAGIN INDEALIT resonoivat hyvin USA: n kriketin omien tavoitteiden kanssa ja urheilun tuominen valtavirtaan vakaiden pitkäaikaisten kasvun strategioiden avulla. ”

USA: n kriketin laskettu tavoite lisää sitoutumisen tasoa urheiluun koko PSV Eindhoven Paita maassa kestävästi toiminnan aikana. Sen perustaohjelmaan sisältyy kansainvälisen krikettineuvoston 2030 täydellisen jäsen.

“Meillä on jännittäviä suunnitelmia tulevina kuukausina ja vuosina, mutta näiden suunnitelmien tehokas toiminta vaatii resursseja, tukea ja kumppanuuksia palveluiden kanssa, jotka jakavat visiomme pelin Nagoya Grampus Paita kasvattamisesta”, Higgins sanoi.

Jaa tämä:
Viserrys
Facebook
Tulosta
LinkedIn
Reddit
Sähköposti

oppiessaan opiskelijat valitsevat tyypillisesti oppimistrategiat, jotka vaativat vähemmän vaivaa. Vähiten vastustuspolku johtaa siihen, että heillä on sekoittuminen “mitä he pitävät” sen sijaan, että “mikä heille on parasta”. Tämä tarjoaa meille huomattavan haasteen opettajina, koska opiskelijoiden riippumattoman tutkimuksensa ympärillä olevat päätökset ovat tärkeämpiä heidän akateemisille saavutuksilleen, kun he etenevät kouluvuosien ajan.

Tehdät mitä haluat, toisin kuin sinulle parasta, johtaa yleensä tehottomaan ja tehottomaan oppimiseen. Lisäksi näillä strategioilla voi todella olla kielteinen vaikutus myös niiden hyvinvointiin.

Katsotaanpa neljää asiaa, joita opiskelijat pitävät siitä, että he eivät oikeastaan ​​ole heille hyviä, ja mitä he voisivat tehdä sen sijaan …

Varaa opiskelu aivojen mielessä opiskelijoiden työpaja

1. Reading uudelleen

Uudelleenlukeminen on yksinkertaisesti lukeminen muistiinpanoihisi tarkistustekniikkana. Tämä on suosittu tekniikka, jonka tutkijat ilmoittavat, että 84% opiskelijoista on myöntänyt käyttävänsä uudelleenlukemista tarkistusstrategiana, ja 55% opiskelijoista ilmoitti, että se oli heidän suosikkistrategiaansa käyttää.

Tutkimus on kuitenkin ehdottanut, että uudelleenlukeminen ei ole tehokkain oppimis- tai tarkistusstrategia. Yhdessä tutkimuksessa opiskelijoille annettiin teksti ja sitä pyydettiin opiskelemaan sitä. Sitten he joko ottivat ilmaisen muistamisen testin tai vain lukevat tekstin uudelleen. Kun testattiin 5 minuuttia, 2 päivää ja 1 viikko opiskelun jälkeen, opiskelijat, jotka ottivat vapaasti muistutustestit, muistuttivat enemmän tietoa kuin ne, jotka vain lukevat kulun uudelleen. Mielenkiintoista on, että vaikka itse testatut opiskelijat suoriutuivat paremmin, kohdan uudelleen lukevat opiskelijat ilmoittivat olevansa varmempi.

Tämä tutkimus osoittaa, että uudelleenlukeminen ei ole loistavaa auttaa opiskelijoita säilyttämään tietoa pitkällä aikavälillä, ja itsetestaus voi parantaa pitkän aikavälin tiedon säilyttämistä.

Toinen nimi itsetestaukselle? Hakukäytäntö. Katso tästä blogista vinkkejä siitä, kuinka käyttää hakukäytäntöä.

2. Estämällä tarkistus

Telvistäminen sisältää yhden aiheen tutkimisen kokonaan ennen siirtymistä seuraavaan. Yksi tapa, jolla opiskelijat joskus estävät tarkistuksensa, on, kun he purkautuvat koko opiskeluaan ennen testiä. Tutkimukset viittaavat siihen, että tämän tekevät opiskelijat suorittavat 10–30% huonommin kuin opiskelijat, jotka tilaavat tarkistuksensa.

Tutkimukset viittaavat siihen, että estäminen ei ole kovin tehokas tapa tarkistaa. Yli 8 viikon aikana yhdessä tutkimuksessa tarkasteltiin estämisen vaikutusta vastaan ​​lomitetta, oppimistekniikkaa, jossa tutkimusaiheet sekoitetaan pikemminkin kuin yksi kerrallaan.

Opiskelijoita pyydettiin suorittamaan kotitehtävät kolme kertaa viikossa. Jokainen kotitehtävä sisälsi ongelmanratkaisutehtäviä, jotka joko lomitettiin (missä jokaisessa tehtävässä oli sekoitus aiheita) tai estetty (missä jokainen tehtävä kattoi yksittäisen aiheen).

Sitten heille annettiin kaksi yllätystestiä, joissa heidän piti ratkaista uusia ja haastavampia ongelmia, samanlaisia ​​kuin kotitehtävissä. Tulokset osoittivat, että lomitettujen kotitehtävien opiskelijat muistivat enemmän tietoa ja tuottivat oikeita ratkaisuja tyypillisemmin kuin opiskelijat, jotka tekivät estetyt kotitehtävän.

Samoin kuin uudelleenlukemisen tehokkuutta koskevassa tutkimuksessa opiskelijat uskoivat, että he olivat menestyneet testeissä huonommin, kun he olivat suorittaneet lomitetun kotitehtävän, ja arvostavat sitä vaikeammaksi. Joten pohjimmiltaan he eivät pidä lomituksen tekemisestä, ja silti se auttoi heitä selvästi oppimaan lisää.

3. Musiikin kuuntelu

Monet opiskelijat tekevät kotitehtävänsä ja opiskelevat kuunnellessaan musiikkia sanomalla, että se auttaa heitä keskittymään käsillä olevaan tehtävään. Tutkimukset viittaavat siihen, että monilla tekijöillä on vaikutusta siihen, auttaako musiikkia vai haittaa oppimista, mukaan lukien:

Musiikin tyyppi

Tehtävätyyppi

Opiskelijatyyppi

Yksi tutkimus osoitti opiskelijat yhdeksi neljästä ryhmästä. Heillä West Ham United Paita oli Urawa Red Diamonds Paita joko opiskelijoita:

Opiskella hiljaisesti

Opiskele kuunnellessasi musiikkia sanoituksilla he pitivät

Opiskele kuunnellessasi musiikkia sanoituksilla, joita he eivät pitäneet

Opiskele kuunnellessasi musiikkia ilman lyrics

Kun osallistujia testattiin sisällön suhteen, hiljaisuudessa opiskelijat suorittivat 60% paremmin kuin ne, jotka opiskelivat kuunnellessaan musiikkia sanoituksilla – riippumatta siitä, pitävätkö he sanoituksia vai eivät. Opiskelijat, jotka tarkistivat kuunnellessaan musiikkia ilman sanoituksia, esiintyivät paremmin kuin opiskelijat, jotka kuuntelivat musiikkia sanoituksilla. Tulokset ehdottivat myös, että sillä ei ollut mitään merkitystä siitä, pitävätkö opiskelijat kuunnellut musiikkia tarkistaessaan.

Vaikka opiskelijat näyttävät pitävän mieluummin musiikin kuuntelemista sanoituksilla, joista he pitävät, tutkimuksen mukaan tämä saattaa vähentää oppimista ja tenttiesitystä. Tämä johtuu siitä, että musiikki ja sanoitukset saattavat vaatia enemmän kognitiivista käsittelyä, ja samanaikaisesti opiskelu voi olla ylivoimainen kognitiivisen kuorman. Opiskelijoiden tulisi siksi yrittää välttää opiskelua musiikin kanssa.

4. Puhelimellaan sängyssä

Monille meistä ensimmäinen Racing Club de Avellaneda Paita asia, jonka näemmenull

, sabotoisaa urheilijoita?

Onko perfektionisti RB Leipzig Paita oleminen hieno asia?

Auttaako perfektionismi urheilijaa lisää?
Monet eliittiurheilijat soittavat itselleen perfektionisteja. Itse asiassa monet olympialaiset sekä ylimmän tason asiantuntijat omistavat menestyksensä perfektionisteiksi.

No, et voi ehdottaa menestyksellä, eikö niin? Jos kultamedalisti tai All-Star uskoo, että perfektionismi auttoi heitä saavuttamaan urheilunsa huipun, eikö kaikkien urheilijoiden pitäisi etsiä täsmälleen samaa perfektionistista ajattelutapaa?

Kolikon kääntöpuolella on lukemattomia urheilijoita, jotka puhuvat tarkalleen, kuinka täydellisyyden pyrkimys laukaisi heidät ylivoimaisesti stressiin ja ahdistukseen ja lopulta johtamaan heitä lopettamaan urheilunsa.

Joten keskustelu käydään siitä … ymmärrämme kuitenkin, että perfektionismilla on etuja ja haittoja.

Texas Rangers Pitcher Cole Hamels on itseohjattu perfektionisti. Hamels on valittu neljään All-Star-joukkueeseen, nimitettiin World Series MVP: ksi (2008), samoin kuin hitterin ja osallistui vielä yhteen ei-hitteriin.

Ei ole hylätä, että Hamels on ollut yksi baseballin parhaimmista syöttäjistä viimeisen kymmenen vuoden aikana. Hamels ilmoittaa, että perfektionismi on avain hänen uransa menestykseen.

Hamels: ”[Perfektionismi] voi saada sinut vaikeuksiin, mutta minä olen. Perfektionismi on menetelmä työntää itsesi seuraavalle tasolle. ”

Seuraavan tason menestys on mitä kaikki urheilijat River Plate Paita haluavat.

Hamels jatkaa …

Hamels: ”Tämän lisäksi kaverit, joiden kanssa pelasin Phillyssä Minun on katsottava itseäni peiliin ja kysyttävä, olenko pannut kaiken työn paremmaksi, koska kukaan muu ei aio tehdä sitä puolestasi. ”

Hamelsin lainauksen toinen osa ei melua kuin perfektionismi. “Hionta pois” ja “työn asettaminen parempaan” ovat perfektionismin vastakohta – mitä minä puhelun toiminnallisesti.

Termi, jota menestyvät urheilijat hyödyntävät, on se, mikä matkustaa nuoremmat urheilijat. Kun menestyvät urheilijat puhuvat perfektionismista, mitä he todella tarkoittavat, pyrkii parantamaan paljon tai jokapäiväistä sitoutumista parantamaan.

Todellisuudessa perfektionismi on ansa, joka johtaa suorituskykyyn, epärealistisiin odotuksiin, ahdistukseen, epäonnistumisen pelkoon ja urheilun ärsytykseen.
Perfektionismi ei ole saavutettavissa oleva tavoite, samoin kuin se jättää sinut tuntemaan epäonnistumisen.

Kuvittele, että sinulla on korkeat odotukset jokaisesta vuodenajasta ja kadonnut se joka kerta … miltä sinusta tuntuu?

Jatkuva epäonnistuminen odotusten saavuttamiseksi saa urheilijat tuntemaan olevansa epäonnistuneet. Siksi urheilijat tarjoavat, panostavat vähemmän ja lopettavat viime kädessä urheilunsa kilpailun.

Joten onko perfektionisti hieno asia? Ei kilpailun suhteen!

Hyväksy filosofia parantua paljon joka päivä. Kun teet, menetelmän jokainen vaihe kasvattaa luottamustasi ja johtaa vieläkin paljon parempaan suorituskykyyn.

Vihje “pyrkii parempaan” -lähestymistapaan suorituskykyyn:
Tunnista pienet arjen tavoitteet … “Mitä voin tehdä tänään, mikä voi auttaa minua olemaan paljon parempi kuin eilen?”

Pienet askeleet eteenpäin ovat pitkäaikaisen parannuksen.

Älä usko, että sinun on oltava dramaattisesti paljon parempi kuin eilen. Monet urheilijat syksyllä siihen ansaan.

Päästä irti vaatimuksesta olla täydellinen tai pyydä AZ Alkmaar Paita muita näkemään suorituskykyäsi yhtä täydellisenä, kun suoritat kilpailussa.

Katso “Fearless urheilija” -ohjelma löytääksesi lisää strategioita urheilun perfektionismin voittamiseksi …

Opi voimakkaita luottamusta lisääviä henkisiä strategioita!

Oletko turhautunut harjoittelemaan vaikeampaa urheilussa vain saadaksesi ponnistelusi mielenterveyspelin aikana kilpailun aikana?

Tunnetko, että vatsasi on solmujen alueella ja et voi uskoa selvästi, koska olet niin ahdistunut ja kireä askel kentällä, tuomioistuimella, ohjelmalla tai radalla?

Katso ohjelma, pelottomat urheilija!

Peloton urheilija-CD ja Workbook-ohjelma ovat 14 päivän suunnitelma lyömättömälle luottamukselle. Tämä ohjelma sopii kaikenlaiselle urheilijalle tai valmentajalle, joka haluaa löytää voimakkaita henkisiä strategioita pelon, perfektionismin voittamiseksi ja suorittaa luottamuksella.

Lisätietoja yhdestä Positive Athlete -sarjan näkyvimmistä CD -ohjelmistamme…

Peloton urheilija: 14 päivän suunnitelma lyömättömään luottamukseen

Mitä asiakkaat sanovat?
”Positiivisen urheilijan työkirja/CD -ohjelmat ovat erittäin hyviä. Uimari on vastannut heille erittäin suotuisasti. Itse asiassa hänen isänsä osti kaikki kolme ohjelmaa. Olet tehnyt erinomaisen tehtävän, joka vahvistaa ja yksinkertaistaa lukemattomia käsitteitä urheilupsykologiassa. ”
~ Nick Baker, Peak Performance Swim Camp

”Positiivinen urheilijan työkirjaohjelmat ovat toimineet minulle aivan uskomattoman! Laukaukseni korkea laatu on parantunut 1000 prosenttia, samoin kuin pisteet koostuvatnull

Benjamin Franklin sanoi kerran, että “saatat viivästyttää, mutta aikaa ei tule, ja menetettyä aikaa ei koskaan löydy enää”. Silti niin monet ihmiset (ja etenkin opiskelijat) kamppailevat viivästymisen voittamisen kanssa. Joten miten voimme auttaa heitä hallitsemaan aikansa paremmin?

Kirjan mestaruuskäyttöopiskelijan työpaja

Kun opiskelijat etenevät koko koulutuksen ajan, kyvystä olla riippumattomia oppijoita tulee yhä tärkeämmäksi. Mielestämme kovan tehtävän Sport Club Internacional Paita suorittaminen varhaisessa vaiheessa on hyvä neuvo. Tästä syystä:

1. Auttaa sinua käyttämään energiaasi viisaasti

Olemme keskustelleet unen eduista ja yleisistä univirheistä pitkään aiemmissa blogeissa, Kamerunin Jalkapallomaajoukkue Paita mutta emme ole tarkastelleet positiivista vaikutusta, joka hyvän energianhallinnan koko päivän ajan on suorituskyky. Päivittäiset biologiset kellomme, jotka tunnetaan vuorokausipäiväisellä rytmimme, varmistavat, että olemme tyypillisesti kaikkein valppaina noin klo 10, ennen kuin kärsimme puolivälissä iltapäivällä. Mitä vaikeampi tehtävä on, sitä enemmän energiaa ja keskittymistä meidän on suoritettava se. Siksi on järkevää tehdä vaikeimmat ja tärkeimmät tehtävät varhain, koska niiden aloittaminen väsyneellä on vaikeampaa ja johtaa tyypillisesti niiden lopettamiseen toiselle päivälle.

2. Vähentää viivästymistä

Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että 75% opiskelijoista pitää itseään procrastinaattoreina, ja 50% tekee niin usein ja tasolle, jota Englannin Jalkapallomaajoukkue Paita pidetään ongelmallisena. Ihmiset viivyttävät todennäköisemmin tehtäviä, joita he ovat vaikeita. Vaikeimman tehtävän saaminen varhain päivällä on yksi menetelmä viivyttelyn voittamiseksi ja tekee sinusta kokonaisuuden tuottavamman.

3. Tekee sinua tulevaisuuden tehtävissä

Jotkut uudet tutkimukset ovat nousseet viitan siihen, että mitä vaikeampi alkuperäinen tehtävä on, sitä parempi suoritat seuraavissa tehtävissä. Oli kuitenkin syytä huomata, että on joitain muita tutkimuksia, jotka osoittavat, että tämä ei välttämättä ole totta kaikille, joten on syytä kokeilla ja tehdä vähän kokeiluja ja virheitä.

4. Vältä ”suunnittelun virheellisyyttä”

On todettu, että meillä on taipumus aliarvioida tehtävien suorittamiseen tarvittava aika. Tämä tarkoittaa, että aloittamalla vaikein tehtäväsi kohti päivän loppua tai lähellä määräaikaa sinulla ei ehkä ole aikaa viimeistellä sitä, koska emme ole hyviä jakamaan oikeaa aikaa tehtäville. Aloittamalla kovan tehtävän varhain, runsaasti aikaa sen loppuun saattamiseen, sallit virheen ennustetulla valmistumisajalla ja saat sen silti päätökseen määräajassa. Lisätietoja suunnittelun virheestä napsauttamalla tätä.

5. Antaa sinulle aikaa pyytää apua

On järkevää, että vaikein tehtäväsi on se, jonka todennäköisesti kamppailet eniten. Jos kamppailet jotain, palautteen ja neuvojen saaminen voi olla loistava apu. Vanhempasi ja perheesi voivat olla loistava neuvoja kotona, kun taas opettajasi, luokkatoverisi ja kaverit voivat tarjota hyödyllistä palautetta ja tukea koulussa. Jos jätät tämän tehtävän viime hetkeen saakka, sinulla ei ehkä ole tarpeeksi aikaa. Aloittamalla haastavin tehtäväsi runsaasti aikaa sen loppuun saattamiseen, annat itsellesi suurimman mahdollisuuden saada palautetta opettajiltasi ja tukea ympärilläsi olevilta ihmisiltä.

lopullinen ajatus

Haastavimpien tehtävien jättäminen viime hetkeen asti on yleistä, mutta viisasta. On olemassa monia syitä puuttua vaikeimpaan tehtävään varhaisessa vaiheessa, mikä johtaa parempaan suorituskykyyn paitsi tämän tehtävän lisäksi myös tulevaisuuden tehtävissä. Tämä voi auttaa minimoimaan viivyttelyn ja parantamaan opiskelijoiden tuloksia.

Jos etsit lisää ideoita hyvistä opintotekniikoista, mukaan lukien parhaiden käytäntöjen lähestymistavat tarkistamiseen, tutustu parhaisiin tapoihimme tarkistaa sivua, joka sisältää linkkejä ilmaisiin resursseihin ja muihin blogeihin.